#30 / 10 rzeczy, które poprawiły jakość mojego życia

Postanowilam poza numerowaniem moich postow , nadawac im rowniez tytul, dzieki czemu wstepnie mozecie dowiedziec sie , o czym bedzie dany wpis. Dziekuje wszystkim za odzew po mojej chwilowej niebecnosci, milo mi widziec te wszystkie pozytywne komentarze ♥ Dzis chcialabym podzielic sie tutaj czyms nad czym pracowalam ostatnie miesiace, w sumie nadal nad tym pracuje. Czas pandemii byl dla wielu osob trudny, teraz w obliczu sytuacji na Ukrainie rowniez mozna stracic wiare w przyszlosc. Jednak te zdarzenia zmusily mnie w pewnym sensie do zmniejszenia obrotow i spojrzenia na zycie i siebie z innej perspektywy. Czy doceniamy to co mamy? Czy jestesmy szczesliwi ? Gdzie chcielibysmy byc za 5 czy 10 lat w naszym zyciu? Jesli nie nauczymy sie doceniac malych rzeczy , ciezko bedzie poradzic sobie z szara rzeczywistoscia, ktora bywa nieraz trudna. To my jestesmy kreatorami naszej rzeczywistosci i to od nas zalezy , jak potoczy sie nasze zycie. Od naszych reakcji na takie wlasnie sytuacje, jak wyzej wymienione i to jak sobie z tym radzimy, mowi wiele o nas samych i moze pomoc nam poprawic jakosc naszego zycia lub wrecz odwrotnie - pogorszyc ja. Warto czasami zatrzymac sie i nie pedzic w tym wyscigu szczurow.

Oto 10 rzeczy , ktore sprawily ,ze jakosc mojego zycia znacznie sie poprawila. Postanowilam wprowadzic drobne zmiany , nowe zdrowe nawyki i widze ,ze czuje sie duzo lepiej od kiedy zmienilam niektore rzeczy w swoim zyciu. Kto wie, moze i Ty wlasnie tego potrzebujesz ? ♥

 1. Regularne sluchanie muzyki relaksacyjnej : mozesz pomyslec sobie, co za wariatka, ale powaznie, bylam tak zestresowana, przemeczona, mialam problemy z zasypianiem, wszystko mnie bolalo i nie mialam energii ,zeby podniesc sie z lozka. Lekarz zaproponowal mi yoge juz kilka lat temu ,kiedy mialam pierwsze napady migreny. Wysmialam go , mialam wtedy moze 16 lat. Dzis mimo ,ze yoga nadal nie widnieje w moim planie dnia, staram sie chociaz raz dziennie sluchac pol godziny spokojnej relaksacyjej muzyki i rozciagnac cale swoje cialo . 

2.Odpowiednia ilosc snu : oczywista oczywistosc, choc nie dla wszystkich. Ja musialam przez jakis czas przyjmowac melatonine ,aby wyrownac swoj system dobowy po nieprzespanych nocach i dobrze naladowac akumulatory. Staram sie nie siedziec juz do pozna, chyba ze w weekend, ale to zdarza sie sporadycznie. Kazdy czlowiek jest inny, ale u siebie zauwazylam, ze musze przespac conajmniej 7 / 8 godzin inaczej pod koniec dnia zasypiam na kanapie z ksiazka w rekach. 

3. Aktywnosc fizyczna : nawet male kroki sa lepsze niz zadne. Nie musisz wcale od razu , ani nawet wcale chodzic 3 razy w tygodniu na silownie. Ale regularny spacer, czy jazda na rowerze lub rozciaganie moze wplynac na Twoje samopoczucie, a takze sylwetke, chociaz to akurat nie jest priorytet , tylko przyjemny skutek uboczny :) 

4. Zmniejszenie spedzanej ilosci czasu przed telefonem, telewizorem ,laptopem ,itp. To rowniez raczej kazdy wie, jednak poza niebieskim swiatlem , ktore zle wplywa na nasz organizm ,zwlaszcza przy problemach sennych , chodzi mi tutaj rowniez o ilosc negatywnych informacji ,ktorymi zostajemy zasypani. Im mniej negatywnych bodzcow , tym lepiej . 

5. Picie conajmniej 2 litrow wody dziennie :  Fakt powszechnie znany, jednak czesto pomijany. Przy moich czestych migrenach jest to jak najbardziej wskazane, rowniez przy wysokich temperaturach , wysilku fizycznym , czy tez po prostu dla urody :) Butelki motywacyjne bardzo w tym pomagaja! 

6. Odpoczynek , czas dla siebie : bardzo duzo osob ,zwlaszcza kobiet zapominaja o sobie. Natlok obowiazkow i trudy dnia codziennego czesto pozbawiaja nas duzej ilosci czasu ,dlatego ludzie bardzo czesto sa zmeczeni i poirytowani. Warto jest zrobic mala dziurke w swoim kalendarzu na godzinke dla siebie, kiedy mozesz zrobic totalnie cos tylko dla siebie. Domowe spa, ulubiony film ,czy wyjscie na masaz. 

7. Pozytywne otoczenie : w moim przypadku byla to zmiana wygladu wnetrza. Drobne zmiany , a bardzo wiele zmienily w naszym domu. Dodaly zycia i przyjemnej atmosfery , a duza role w tym odegraly rosliny i male drobiazgi ,takie jak swieczki, nowe poduszki , zdjecia, itp. 

8. Poswiecanie czasu na hobby / pasje / samorozwoj : ten punkt poniekad przypomina punkt nr.6 z ta roznica ,ze nie chodzi juz jedynie o odpoczynek, ale robienie czegos , co sprawia nam przyjemnosc. Moze to byc blogowanie, robienie zdjec, czytanie ksiazki ,medytacja, czy nawet wolontariusz. 

9. Dbanie o wyglad : brzmi banalnie i nawet troszke prozno ,ale kiedy czujemy sie dobrze w swoim ciele, akceptujemy siebie i dbamy o siebie, wszystko wokol tez od razu wydaje sie jakies przyjemniejsze. Regularna wizyta u fryzjera, od czasu do czasu nowy ciuch. Rozpiescmy sie! :) 

10. Odpowiednie towarzystwo : to chyba jeden z najwazniejszych punktow, poza relacja z samym soba , rownie wazne sa nasze zwiazki. Rrodzina, przyjaciele, milosc. Dobrze jest otaczac sie pozytywnymi ludzmi , a nawet wskazane jest dystansowac sie od osob ,ktore sprawiaja ,ze czujemy sie gorzej . 

Nad ktorym z tych punktow chcialbys popracowac ? 

xx , K .